産後ダイエット

授乳中の人は、食事でのダイエットは断乳してから行いましょう！だいたい生理3回目を目安にしてから産後ダイエットを始めましょう。

また運動については、産後ヨガなどは別として、医師の許可が出てから1ヶ月目からはじめましょう。

でも、授乳中とは言え、やせたいのが本音…。

しかし、食事の基本はバランスのとれた栄養を摂ること。
これが母乳にとっても、いい食事、バランスのいい食事は、ダイエットにもいい食事だということ。

「●●ダイエットが良い」と聞いて、ひとつの食材ばかりを食べ続けたり、
一度にたくさんに偏った食事を摂るのは、栄養のうえでも問題ですし、
そもそも痩せたとしても瞬間的なものです。

ひつの食材ばかり食べていたら、赤ちゃんがアレルギーを起こさないと限りませんので、何事もバランスが一番です。

また、出産後の体重の変化は、妊娠前の体重、基礎代謝量、妊娠中の過ごし方でも母乳の出具合も影響してきます。

人それぞれ、食べても食べてもやせてしまうという人もいれば、適量のつもりでも、太ってしまう人もいますよね。

とにかく授乳中は、3度の食事と間食に気をつけて、体重が増えるほど食べ過ぎていなければいいので、ゆっくりと体重を落としていったほうが、リバウンドも少ないようですよ。