tag:sangodiet.magalife.net,2008://17 2008-05-05T00:54:31Z 「産後ダイエット」をお考えの方に朗報です！このブログでは、産後ぶとりから生還するためのダイエット成功方法を伝授しています！産後ダイエット成功者の成功例体験談は必読！！ Movable Type 3.31-ja tag:sangodiet.magalife.net,2008://17.656 2008-05-05T00:50:14Z 2008-05-05T00:54:31Z

インスパイリングと骨盤の関係のお話です。

インスパイリングと骨盤の関係のお話です。 そもそものインスパイリングの原理は、骨盤を緩めて、正常な形と位置に戻すことにあります。 つまりですよ、体の要である骨盤を鍛えるインスパイリングは骨盤と密接な関係にあると言うことです。 インスパイリングを長い間続けていると、骨盤が正常な状態に戻ってくるわけですので、体の姿勢も良くなり、体全体の骨格も正常になって来るのも当然です！ インスパイリングはそれだけ、体にとって骨盤が重要な位置にあることを身をもって知りうることになるであろうエクササイズです。 体は重心がしっかりしていないと、新陳代謝が悪くなって太りやすくなったり、腰痛や肩こりなどに頭を使うようになります。 しかも！それだけではありません。 体全体がゆがんで、さまざまな日常生活に問題が生じることにもなりかねません。 その体の重心とは骨盤にあります。 インスパイリングは骨盤を緩めて、正しい形に戻し、正常な位置に戻すことを目標としたエクササイズですから、骨盤の矯正が要といってもいいでしょう。 ですからなかなか産後太りが治らないという人は骨盤が緩んだまま、形がゆがみ、位置もおかしな場所になっているのかもしれません。 そうした異常な状態になっている骨盤を正常な形と位置に戻すエクササイズがインスパイリングですから、やはりインスパイリングと骨盤の関係は密接であるといえます。 もしも骨盤の位置に異常を感じたり、下半身に緩みやたるみを感じたらインスパイリングを行うのがいいのではないかと思っているんですけど、いかがですか？ tag:sangodiet.magalife.net,2008://17.645 2008-04-19T01:35:48Z 2008-04-19T01:38:23Z

産後ダイエットでは骨盤の矯正がもっとも重要です。 産後は、骨盤の上部が後ろに傾き...

産後ダイエットでは骨盤の矯正がもっとも重要です。 産後は、骨盤の上部が後ろに傾き、開いて緩んだ状態になっているからです。 そこで骨盤エクササイズを行い正しい位置に骨盤を矯正するんですね。そうすることで下にさがった内臓も元の位置に上がってくるため、血行も促進し、代謝もアップします。 体の歪みによる基礎代謝力の低下を改善すれば、より引き締まりやすい体へと近づいていくでしょう。 産後ダイエットのための、骨盤矯正に効果的なエクササイズ、骨盤エクササイズを紹介します。 脚を肩幅に開いてつま先は正面でまっすぐ立ちます。手は左右の骨盤に。 ウォーミングアップとして、まずは骨盤を左右に移動させます。 上半身は立った位置から動かさず、骨盤（腰まわり）だけを動かすようにしてください。 そのあと、ひざをほんの少し、軽く曲げて腰を落します。 手の片方は下腹部、もう片方は仙骨（骨盤の真ん中）へ。 お尻（骨盤）を引いたり前に出したりして、前後に動かします。 このときも上半身の位置はそのままです。頭の位置を動かさないように意識してください。 最後に、やはり上半身、頭の位置はキープしたまま腰をグルグル回します。 手は最初と同じく両骨盤へ。 右回り、左回りを均等にしてください。 普段意識して動かさない部分ので、けっこう運動になります。 ただし無理は禁物！ 毎日少しずつ続けるようにしてください。 tag:sangodiet.magalife.net,2008://17.636 2008-04-02T00:37:29Z 2008-04-02T00:39:51Z

あの、竹内結子さんが実践して産後ダイエットに成功したことで一躍有名になった イン...

あの、竹内結子さんが実践して産後ダイエットに成功したことで一躍有名になった インスパイリングエクササイズについてです。 インスパイリングエクササイズは２がでて、さらに取り組む人が増えてきたいみたいですね。インスパイリングでダイエットは成功する方、しない方さまざまですが、今後は始めたいと思っている方はぜひご参考にしてください。 インスパイリングとは、人気女優、人気モデルがたくさん在籍しているスターダストプロモーションのボディメイキングのパーソナルトレーナーを務めているMicacoさんによって考案されたエクササイズです。 「インスパイリング」とは英語で「刺激すること」いう意味があります。 ですからインスパイリングは体の内側を刺激して鍛えることによって、体の中心にある骨格のゆがみを解消して、表面は女性らしい柔らかさを残したボディになる、というエクササイズです。 ゆがんでしまった骨格、特に骨盤を正常な状態に戻すことにより、体を作りかえるエクササイズともいえます。 またこのインスパイリングを行うことによって、体の深い所にある筋肉（インナーマッスル）を鍛え、体の基礎代謝を活発にし、太りにくい体にしていく働きもあります。 基礎代謝が落ちる原因は、骨格のゆがみにあると考えられ、その骨格を正常な状態に戻し、正常な基礎代謝を取り戻し、代謝のいい体作りをするエクササイズが、このインスパイリングなのです。 インスパイリングは女性が、女性のために作ったエクササイズですから、どんなに鍛えても外見は女性らしい柔らかさを失いません むしろ出るとことはでっぱり、へこむ場所はへこむといった理想的なボディを作ることができるのです。 インスパイリングは畳一畳分のスペースがあれば、どこでも実践できるエクササイズで、基本的なエクササイズは10分あればできるという手軽さにも魅力があります。 tag:sangodiet.magalife.net,2008://17.628 2008-03-16T22:36:48Z 2008-03-16T22:38:31Z

妊娠中はなぜ太ってしまうのかといえば、赤ちゃんを様々なショックから守るためや、妊娠している体が育児のために変化するためです。

妊娠中はなぜ太ってしまうのかといえば、赤ちゃんを様々なショックから守るためや、妊娠している体が育児のために変化するためです。 しかし肥満したお母さんは産道が狭くなり、難産になるというデータがあります。その運動不足に拍車をかけるのが「妊娠しているんだから二人分食べなきゃ」と勧められ、お母さん本人も「妊娠しているんだから食べなくちゃ」とたくさん食べてしまい、運動量と食事がアンバランスになってしまうことが原因です。 加えて妊娠中毒症になりやすいデータもあり、気をつけたいですね。ですから、妊娠中はホルモンが脂肪をため込もうとする→お母さん本人の運動量が減る→でも周りから言われてつい二人分と過剰にカロリーを摂ってしまう、というのが妊娠中に太る最大の原因です。さらに妊娠中は「体を大事に」とついいままでやっていたスポーツをやめたり、仕事を辞めることも多く、家事を行うのもゆったりとした動作になりがちです。 妊娠中は赤ちゃんを守っている羊水や胎盤の重さだけでなく、お母さんの体も血液や水分が増加します。またお腹が大きくなればなるほど動きがゆっくりとなるために運動量も低下してしまいます。そのほかに妊娠中はホルモンが脂肪をため込もうとする働きがおこります。 。それはなぜかというと、お母さんの体が出産・育児のためのエネルギーを用意しておこうという働きからなのです。ですから妊娠中は太りやすい傾向に体は傾いているのです。 tag:sangodiet.magalife.net,2008://17.621 2008-02-17T22:55:40Z 2008-02-17T23:11:13Z

妊娠中に太る理由と言えば、赤ちゃんを保護するためにいろいろな衝撃を防いだりと子供を育てるための体へ対応しているからなんです。

妊娠中に太る理由と言えば、赤ちゃんを保護するためにいろいろな衝撃を防いだりと子供を育てるための体へ対応しているからなんです。 妊娠中は赤ちゃんをつつみ込んでいる羊水や胎盤が体重に加えられるだけでなく、お母さんの体も血液や水分が増加しています。 そのほかに妊娠中はホルモンが脂肪をため込もうとする変化がおこります。 その理由は、お母さんの体が出産・育児のための余分なエネルギーを保存しておこうという働きからくるものなのです。 そのため妊娠中は太りやすいようになっています。 さらに妊娠中は激しく体を動かすことができません。そのため今まで続けていた運動をやめたり、仕事を辞めることも多く、家事を行うのも旦那さんに手伝ってもらったりと運動不足になりがち。 またお腹が大きくなればなるほど動きがゆっくりとなるために運動量も低下してしまいます。 しかし運動不足である上に、妊娠していると赤ちゃんの分まで栄養を補給しようと、妊娠しているんだから食べなくては…とたくさん食べてしまい、運動量と食事がハーモニーを織り成すことで太り気味になってしまうのです。 そのため、妊娠中はホルモンが脂肪をため込もうとし、お母さん本人の運動量が減るにもかかわらず過剰にカロリーを摂ってしまう、というのが妊娠中に太る最大の原因です。 肥満し過ぎてしまうと産道が狭くなるので、難産になるということも少なからずあります。 気をつけたいところです。 tag:sangodiet.magalife.net,2008://17.614 2008-01-31T01:58:15Z 2008-01-31T02:02:59Z

人間の身体は、水分50～60％、固形成分20～30％、脂肪15～25％からできています。

人間の身体は、 水分50～60％、固形成分20～30％、脂肪15～25％からできています。 食べ過ぎや運動不足などで、脂肪の割合（体脂肪率）が増えて、 このバランスが崩れた状態が、肥満という状態。 今現代では生活習慣病が話題になって、 体脂肪という言葉も一般的になりましたが、 「やせるとは体重を減らすこと」 という具合に勘違いしている人がたくさんいます。 やせるってことは、脂肪のみを減らすこと、筋肉や骨などの体の必要な部分（除脂肪体重）は減らさない健康的なダイエットが基本だと考えています。 除脂肪体重は必要不可欠なもの、脂肪は必要以上にはいらないもの（過剰にあるからダメ）。 あなたはどうですか。 体重が減ればいいジャンと考えている方は、考え直したほうがいいですよ。 除脂肪体重が減るとデメリットが多いからです。リバウンドが起こるのはこのタイプです。 痩せようと努力するとき、食生活や運動不足なども改善される場合が少なくありません。痩せるということは、自分の生活の重要な側面を正しいものにしていくことにも役立ちます。 「食事だけダイエット」では、気をつけないと筋肉量が減ってしまうので、 特別、体重があって、体重を減らしてからでないと運動ができない という人以外は、注意してすすめなければなりません。 tag:sangodiet.magalife.net,2008://17.604 2008-01-07T21:52:35Z 2008-01-07T22:00:51Z

授乳中の人は、食事でのダイエットは断乳してから行いましょう！だいたい生理3回目を目安にしてから産後ダイエットを始めましょう。

授乳中の人は、食事でのダイエットは断乳してから行いましょう！だいたい生理3回目を目安にしてから産後ダイエットを始めましょう。 また運動については、産後ヨガなどは別として、医師の許可が出てから1ヶ月目からはじめましょう。 でも、授乳中とは言え、やせたいのが本音…。 しかし、食事の基本はバランスのとれた栄養を摂ること。 これが母乳にとっても、いい食事、バランスのいい食事は、ダイエットにもいい食事だということ。 「●●ダイエットが良い」と聞いて、ひとつの食材ばかりを食べ続けたり、 一度にたくさんに偏った食事を摂るのは、栄養のうえでも問題ですし、 そもそも痩せたとしても瞬間的なものです。 ひつの食材ばかり食べていたら、赤ちゃんがアレルギーを起こさないと限りませんので、何事もバランスが一番です。 また、出産後の体重の変化は、妊娠前の体重、基礎代謝量、妊娠中の過ごし方でも母乳の出具合も影響してきます。 人それぞれ、食べても食べてもやせてしまうという人もいれば、適量のつもりでも、太ってしまう人もいますよね。 とにかく授乳中は、3度の食事と間食に気をつけて、体重が増えるほど食べ過ぎていなければいいので、ゆっくりと体重を落としていったほうが、リバウンドも少ないようですよ。 tag:sangodiet.magalife.net,2007://17.596 2007-12-20T22:03:13Z 2007-12-20T22:09:15Z

産後は食事制限をするダイエットよりも、バランスのとれたしっかりとした食事を心がけ、まずは体の回復を第一に考えましょう。

産後は食事制限をするダイエットよりも、バランスのとれたしっかりとした食事を心がけ、まずは体の回復を第一に考えましょう。 つもるところ基本は3食きちんと食べること。新生児では3時間おきの授乳は当たり前！産後ダイエットと普通のダイエットの違いは、一人で気楽にダイエットにチャレンジするか、赤ちゃんがいる中ダイエットをするという事です。 それに、食事での栄養の偏りからも母乳への影響がでてくるため、カロリーを減らしすぎたり極端な減量はいけません。 産後ダイエットとは出産後の体系から以前のキレイな体系に無理せずに戻すというダイエット法です。 出産後の女性は特にカルシウムが不足しているので、骨粗暴状態になっているでしょう。体の状態を戻す時期の産後は、ダイエットという以前に健康状態にも気をつけないといけないので、通常の生活でダイエットをするときに以上に注意が必要です。最近は、食事制限や激しい運動をしなくても簡単にできる骨盤ダイエットが人気です。